Medicijnherinnering instellen op je telefoon: zo doe je dat
Je staat op, je drukt je tandenborstel vol met pasta en terwijl je je tanden poetst, schiet het je te binnen: "Heb ik gisteren mijn pillen wel ingenomen?" Of het nu gaat om een vitamine, een bloeddrukmedicijn of een anticonceptiepil, je bent niet de enige die dit vergeet. Het leven is druk, en herinneringen vergeten hoorde er vroeger bij, maar tegenwoordig is daar een simpele oplossing voor: je telefoon. Je smartphone is namelijk veel meer dan een apparaat om appjes mee te sturen; het is je persoonlijke gezondheidsassistent. In dit artikel lees je precies hoe je in een handomdraai een medicijnherinnering instelt, zodat je nooit meer een dosis mist.
Waarom je telefoon je beste medicijnvriend is
We zijn allemaal mens en we maken fouten. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer de helft van de medicijngebruikers zijn medicatie niet volgens voorschrift inneemt.
Dat is niet altijd erg, maar het kan wel invloed hebben op hoe goed je medicijn werkt. Stel je voor: je slikt bloedverdunners of insuline, dan is regelmaat essentieel.
Je telefoon biedt hier de uitkomst. Het is een apparaat dat je de hele dag bij je draagt, en met een simpele notificatie op je scherm of een geluidssignaal word je direct herinnerd aan je dosis. Het leuke is: je hoeft er geen technisch wonder voor te zijn. De meeste telefoons hebben deze functies standaard ingebouwd.
Standaard apps op je telefoon: De basis is al sterk
Je hoeft niet meteen allerlei ingewikkelde apps te downloaden om je medicatie bij te houden.
De Klok-app op Android
De apps die standaard op je telefoon staan, zijn vaak al krachtig genoeg. Het enige wat je hoeft te doen is weten waar je moet kijken.
- Open de Klok-app op je telefoon.
- Ga naar het tabblad 'Weckers'.
- Je ziet vaak een speciaal icoontje van een pil of een plusje. Tik daarop.
- Vul de naam van het medicijn in (bijvoorbeeld 'Bloedverdunners').
- Stel de tijd in en kies de dagen waarop je de herinnering wilt ontvangen.
- Sla op en je bent klaar.
Android-gebruikers hebben vaak al een handige tool in hun broekzak. De meeste Android-telefoons hebben een Klok-app die niet alleen de tijd laat zien, maar ook een wekkerfunctie bevat die speciaal is ontworpen voor medicatie. Deze wekker gaat af op het moment dat jij instelt. Het handige is dat je vaak de optie hebt om de herinnering te snoozen, zodat je hem niet per ongeluk uitschakelt zonder de pil te hebben genomen.
De Klok-app op iPhone (iOS)
Apple-gebruikers hebben een vergelijkbare optie. Hoewel de Klok-app op de iPhone er simpel uitziet, zit er een krachtige wekkerfunctie in verstopt.
- Open de Klok-app.
- Tik op het tabblad 'Weckers' rechtsonder.
- Druk op het plusje (+) om een nieuwe wekker in te stellen.
- Stel de tijd in. Je kunt hier ook een label toevoegen, zoals 'Pil innemen'.
- Kies het geluid dat je wilt horen. Tip: kies een geluid dat je meteen doet opstaan, maar niet te schrikken is.
- Herhaal deze stappen voor elke dosis die je per dag moet nemen.
Hoewel de iPhone niet een speciale 'medicijnmodus' heeft net als sommige Android-telefoons, werkt een simpele wekker net zo effectief. Je kunt voor elke dosis een aparte wekker instellen, bijvoorbeeld om 08:00 uur en om 20:00 uur.
Geavanceerde herinneringen: Gebruik de Gezondheid-app
Wil je meer overzicht dan alleen een wekkergeluid? Dan zijn er speciale apps die je helpen.
Medicatie op de iPhone: De Gezondheid-app
Op de iPhone is dit de Gezondheid-app (Health) en op Android zijn er vergelijkbare apps of kun je de Google Assistent gebruiken. De Gezondheid-app op de iPhone is een schat aan informatie, en sinds iOS 16 is het nog makkelijker geworden om medicijnen bij te houden. Een groot voordeel van de Gezondheid-app is dat je een overzicht krijgt van je inname over de week.
- Open de Gezondheid-app.
- Tik op 'Bladeren' en zoek naar 'Medicatie'.
- Voeg een nieuw medicijn toe door te zoeken in de database. Je kunt de naam typen (bijvoorbeeld 'Paracetamol 500mg') en de app zoekt het voor je op.
- Kies de vorm (pil, vloeistof, poeder) en de sterkte.
- Stel het schema in: hoe vaak per dag, op welke tijdstippen, en of het voor een bepaalde tijd is of doorloopt.
- De app stuurt je een push-notificatie op de ingestelde tijden. Als je de pil inneemt, kun je dat aankruisen in de app.
Je ziet in één oogopslag of je iets gemist hebt. Android-gebruikers kunnen gebruikmaken van de Google Assistent.
Google Assistent op Android
Dit is een handige manier als je snel een herinnering wilt instellen zonder een app te openen. De Google Assistent is vooral handig voor mensen die liever praten dan typen. Je kunt ook herhalende herinneringen instellen, zodat je niet elke week opnieuw hoeft te vragen.
- Activeer de Google Assistent door te zeggen: "Hé Google" of houd de homeknop ingedrukt.
- Zeg: "Stel een medicijnherinnering in voor morgen om 9 uur."
- De Assistent vraagt om de naam van het medicijn. Spreek deze duidelijk in.
- De herinnering wordt opgeslagen in je Google Agenda of in de app 'Herinneringen'.
Extra apps van derden: Voor de liefhebber
Als de standaard apps niet genoeg zijn, zijn er talloze apps in de App Store en Google Play Store die speciaal zijn gemaakt voor medicatiebeheer.
- Een overzicht van bijwerkingen.
- De mogelijkheid om een familielid een seintje te sturen als je een dosis mist (via e-mail of sms).
- Exporteren van gegevens voor je huisarts.
Deze apps bieden vaak extra functies zoals: Populaire apps zijn bijvoorbeeld Medisafe of MyTherapy. Deze apps zijn gratis te downloaden en werken intuïtief. Je voert je medicijnen in, stelt de tijden in en de app doet de rest. Ze hebben vaak vrolijke kleuren en een duidelijke interface, wat het innemen van medicijnen een stuk minder saai maakt.
Handige tips voor het beste resultaat
Om er zeker van te zijn dat je de herinnering niet negeert, zijn er een paar slimme trucjes die je kunt toepassen. Een zachte ping is misschien te verleidelijk om weg te swipen.
Kies het juiste geluid
Kies voor een geluid dat je echt hoort, maar niet direct boos maakt. Je wilt niet gestresst raken van je eigen medicijnherinnering. Hoewel je telefoon super slim is, werkt een combinatie vaak nog beter.
Zet een fysieke herinnering naast de digitale
Zet je medicijndoosje op een plek waar je hem niet kunt missen, zoals naast je tandenborstel of naast de koffiemachine.
Gebruik de 'Niet Storen'-modus slim
Als je telefoon afgaat, moet je direct naar die plek lopen. Als je 's nachts slaapt, wil je niet gestoord worden door een herinnering. Zorg dat je telefoon in de 'Niet Storen'-modus staat, maar je medicijnherinnering correct instellen als 'prioriteit' in je instellingen. Op die manier gaat de wekker wel af, ook als je telefoon verder still is.
Conclusie: Eenvoudig en effectief
Het instellen van een medicijnherinnering op je telefoon is niet moeilijk en het kan je gezondheid een flinke boost geven.
Of je nu een simpele wekker gebruikt op je iPhone, de Gezondheid-app opent of de Google Assistent inschakelt, de mogelijkheden zijn eindeloos. Het belangrijkste is dat je het doet. Kies de methode die bij jou past, stel de tijden in en geniet van de rust die het met zich meebrengt.
Je telefoon is er al, nu de herinnering nog. Dus, pak je telefoon en zet vandaag nog die eerste herinnering. Je lichaam zal je dankbaar zijn.