Medicijnherinnering instellen op je telefoon: zo doe je dat
Je kent het wel: je zit net lekker op de bank, ineens schiet je te binnen dat je vanmiddag om half vier een pilletje moest slikken.
Het is nu half zes. Oeps. Vergeten. Het overkomt iedereen weleens, maar het is wel belangrijk om je medicijnen op tijd te nemen.
Een medicijnherinnering instellen op je telefoon is de oplossing. Het is simpel, gratis en het werkt als een trein. In dit artikel lees je precies hoe je dit doet, welke apps handig zijn en hoe je ervoor zorgt dat je het écht volhoudt.
Waarom een herinnering op je telefoon zo waardevol is
Je telefoon heb je altijd bij je. Of je nu in de trein zit, boodschappen doet of gewoon thuis op de bank hangt, je telefoon is je beste maatje.
Gebruik die kracht voor je gezondheid. Een melding op je scherm is vaak net het zetje dat je nodig hebt om wél je medicijnen te pakken.
Stel je voor: je bent druk aan het werk en je vergeet een pijnstiller te nemen. Of je slaat een anticonceptiepil over. Dat kan vervelende gevolgen hebben.
Door een herinnering in te stellen, ben je jezelf een dienst aan het bewijzen. Het geeft rust in je hoofd. Je hoeft niet meer continue na te denken: "Heb ik al geslikt?" De telefoon regelt het voor je.
De basis: de standaard Agenda-app op je telefoon
Je hebt waarschijnlijk geen extra app nodig om te beginnen. De Agenda-app die standaard op je iPhone of Android-telefoon staat, is perfect voor een dagelijkse herinnering.
Het is makkelijk en overzichtelijk. Open de Agenda-app op je iPhone. Tik rechtsonder op het plusje om een nieuwe afspraak te maken.
Stappenplan voor iPhone (iOS)
Geef de afspraak een naam, bijvoorbeeld 'Medicijn slikken'. Kies de juiste tijd.
Als je een medicijn hebt dat je drie keer per dag moet nemen, maak je drie aparte afspraken aan.
Stappenplan voor Android
Zet de herhalingsfunctie op 'Elke dag'. Bij 'Alert' kies je voor 'Op tijd' of '5 minuten ervoor'. Nu krijg je elke dag een melding op je scherm, ook als je telefoon op stil staat. Op Android gebruik je vaak de Google Agenda-app.
Open de app en tik op de blauwe plusknop onderin. Kies voor 'Afspraak'. Vul de titel in, bijvoorbeeld 'Ochtendmedicijn'.
Stel de tijd in en zet de optie 'Herhalen' op 'Elke dag'. Bij 'Notificatie' kies je voor een seintje. Het handige van Google Agenda is dat je notificaties vaak terugziet op je smartwatch of tablet. Zo mis je nooit meer een melding.
Gebruik een speciale medicijn-app voor meer overzicht
Wil je net wat meer functies dan alleen een melding? Dan zijn er speciale apps die je helpen bij het bijhouden van je medicatie.
Deze apps zijn vaak gratis of kosten maar een paar euro. Ze zijn specifiek ontworpen voor dit doel en zijn dus super veilig en makkelijk.
Medisafe: de populairste keuze
Een van de bekendste apps is Medisafe. Deze app is razend populair en heeft een simpele, frisse uitstraling. Je voegt je medicijnen toe met een foto, zodat je direct ziet wat je moet slikken. Je kunt instellen hoe vaak per dag je het inneemt en hoeveel voorraad je nog hebt.
De app stuurt je een melding, maar als je niet reageert, stuurt hij ook een sms naar een contactpersoon die je zelf instelt.
MyTherapy: de alleskunner
Handig voor als je het écht vergeet. MyTheracy is een andere sterke app. Naast herinneringen voor pillen, kun je ook afspraken bijhouden, metingen doen (zoals bloeddruk of gewicht) en bijhouden hoe je je voelt.
De app is gratis en werkt zonder reclame. Het design is rustig en overzichtelijk.
Pill Reminder: simpel en snel
Je kunt zien hoe je ervoor staat in een grafiek, wat handig is om te laten zien aan je huisarts.
Als je niet van poespas houdt, is Pill Reminder een goede optie. Je vult snel in wat je moet nemen en wanneer. De app stuurt een melding en dat is het.
Geen extra's, geen ingewikkelde menu's. Gewoon doen wat hij moet doen: herinneren.
Gebruik de slimme assistent op je telefoon
Heb je weleens tegen je telefoon gesproken? Siri op iPhone en Google Assistant op Android kunnen je helpen herinneren.
Dit is super snel en je hoeft niets aan te tikken. Je zegt bijvoorbeeld: "Hey Siri, stel een herinnering in voor elke dag om 08:00 uur voor medicijnen." Of tegen Google: "Oké Google, herinner me elke avond om 22:00 uur aan mijn pillen." De telefoon zet de herinnering direct in de notificaties of in je agenda.
Dit werkt vooral goed voor vaste tijden. Als je tijden wisselen hebt, is een speciale app misschien beter.
Waarom het belangrijk is om vol te houden
Een herinnering instellen is stap één. Stap twee is erop reageren.
Het is makkelijker gezegd dan gedaan, maar het went. Na een paar weken zit het in je systeem. Je telefoon piept en je pakt je medicijnen zonder erbij na te denken.
Denk aan de cijfers: ongeveer de helft van de mensen met een chronische aandoening vergeet weleens een dosis.
Dat is heel normaal. Maar met een simpele melding op je telefoon verlaag je dit aantal aanzienlijk. Het is een kleine moeite voor een groot resultaat. Je voorkomt dat je ziek wordt of dat je medicijn minder goed werkt omdat je het te laat inneemt.
Extra tips voor het beste resultaat
Wil je zeker weten dat het lukt? Combineer dan je digitale herinnering met een fysieke trigger.
Zet je pillendoosje naast je telefoonlader of naast je koffiezetapparaat. Als je telefoon piept, zie je direct de pillen liggen. Stel eenvoudig een medicijnherinnering in die bij je past.
Sommige apps maken een geluidje, andere laten je telefoon trillen. Probeer uit wat je prettig vindt.
Te hard geluid is irritant, maar te zacht trillen merk je niet op. Vergeet niet je voorraad bij te houden. Sommige apps, zoals Medisafe, waarschuwen je als je bijna door je voorraad heen bent. Zo voorkom je dat je opeens zonder pillen zit en naar de apotheek moet rennen. Handig, want je wilt natuurlijk niet zonder je medicijnen komen te zitten.
Conclusie: begin vandaag nog
Een medicijnherinnering instellen op je telefoon is een kleine moeite die je veel oplevert. Of je nu kiest voor de simpele Agenda-app of een uitgebreide app als Medisafe, het werkt.
Je telefoon helpt je herinneren, zodat jij je hoofd vrij kunt houden voor andere dingen.
Wacht niet tot je weer een dosis vergeet. Open je telefoon nu, open je agenda of download een app en voeg je eerste herinnering toe. Je gezondheid zal je dankbaar zijn. En wie weet, misschien raak je wel zo gewend aan die melding dat je je telefoon voortaan alleen nog maar gebruikt voor de dingen die écht belangrijk zijn.